صبحانه فرانسوی، فرنچ تُست (نان تست فرانسوی) بسیار خوش طعم و عطر و بسیار مقوی

فرنچ تُست (نان تست فرانسوی) صبحانه ای بسیار خوش طعم و عطر و بسیار مقوی برای شروع یک روز خوب و پر کار 

ارزش غذایی

• کالری                                             ” 220 تا 250 کیلو گرم”
• کربو هیدرات                                   ” 25 تا 30 گرم”
• پرو تئین                                         ” 8 تا 10 گرم”
• چربی                                             ” 10 تا 12 گرم”
  • چربی اشباع شده                  ” 4 تا 6 گرم”
• فیبر                                              ” 1 تا 2 گرم
• قند                                               ” 5 تا 8 گرم

ویتامین ها و مواد معدنی

• ویتامین A                                   ” از تخم مرغ و شیر برای بینایی و پوست”
• ویتامین D                                    ” در صورت استفاده از شیر غنی شده”
• ویتامین B12                                ” تخم مرغ و شیر”
• ویتامین B2                                  “ریبو فلایون کمک به سوخت و ساز و انرژی”
• کلسیم                                         ” از شیر، برای کمک به سلامت استخوان و دندان”
• فسفر                                          ” از شیر، برای کمک به سلامت استخوان و دندان”
• پتاسیم                                        “از شیر و نان”
• اهن                                             ” بسته به نوع نان و تخم مرغ

خواص

1. منبع پروتئین با کیفیت بالا            ” تخم مرغ و شیر”
2. انرژی بالا و سریع                         ” از کربوهیدرات نان”
3. منبع ویتامین ها و مواد معدنی مهم برای رشد و سلامت استخوان

نکات منفی

• چربی و کالری نسبتا بالا، مخصوصا اگر با کره و شربت سرو شود
• قند زیاد در صورت افزودن شربت و یا شکر
• مناسب برای مصرف صبحانه انرژی زا

مواد لازم برای تهیه نان تست خوشمزه (۲ نفر):

• نان تست:                                 ۴ برش
• تخم‌مرغ:                                  ۲ عدد
• شیر:                                      نصف لیوان
• شکر:                                      ۲ قاشق غذاخوری
• وانیل:                                     نصف قاشق چای‌خوری
• دارچین:                                  نصف قاشق چای‌خوری (اختیاری ولی عالیه)
• کره:                                       ۳۰ گرم

طرز تهیه:

1. تخم ‌مرغ، شیر، شکر، وانیل و دارچین رو با هم خوب بزنید.
2. نان تست‌ها رو در این مایع غوطه‌ور کنید.
3. در تابه، کره رو ذوب کرده و نان‌ها رو سرخ کنید تا دو طرف طلایی بشه.
4. در پایان با کمی پودر قند، شیره افرا، یا حتی مربای سیب سرو کنید.

اگر به آشپزی ایرانی و دستورهای اصیل علاقه دارید، حتماً ادویه‌های تخصصی و ترکیبات معطر باکیفیت را امتحان کنید تا طعم واقعی غذاهای سنتی را تجربه کنید.

برای مشاهده محصولات Premium Spices & Flavors و خرید ادویه‌های مخصوص غذاهای ایرانی، همین حالا از محصولات Sarina Masala دیدن کنید.

شاد و سلامت باشید